楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
前回のメルマガでは、ご質問が多かった
「禁煙を成功させた後、自分が何をしたいのかを明確にする」という事について
色々とお伝えしました。
　
　
繰り返しになりますが、本当に大切なことなので
禁煙を成功させた後「本当に自分が実現したい事」については
しっかりと考えて明確にしておいてくださいね。
　
　
さて、今回は「年末年始までに禁煙するためにやるべき事！」の続きとして
お伝えしたい事　第３弾を書いていきますね。
　
　
　
（５）事前に煙草やニコチンについて知識を得ておく事
　
　
　
多くの喫煙者にとって「煙草って何なのか？」という知識を持っていたり
誰かに説明できたりするほど詳しい人って正直少ないのです。
　
　
だから本当に根拠があるのか？というような禁煙法を試してみたり、
「禁煙は気合と根性だ！」という精神論に多くの人が傾いたりします。
　
　
確かに禁煙で「気合と根性」といった精神論を１００％否定はしませんが、
じゃあ「気合と根性」が自分で欠けてるって思っている人は
ハッキリ言って禁煙が出来ないのか？といえば、そんな事はありません。
　
　
実際、今まで気合と根性が欠けている人や、そんな精神論が嫌いな人でも
今までたくさんの人が禁煙に成功してきています。
　
　
では、なぜ煙草やニコチンについて改めて学ぶのか？と言えば
要は、自分がこれから行おうとする禁煙を続けていく上で、
どうしても避けて通れない「煙草を断つ」という行為。
　
　
これにはニコチンが深く関係している事で、知っておかないと
辛さに耐えられなくて、結局は禁煙をやめてしまうからです。
　
　
だから途中でやめない為にも、どうしても煙草が何なのか？
ニコチンが何なのか？という事は知っておいた方がよいのです。
　
　
そして禁煙の直接的な辛さとは、ニコチンが身体から減っていく際に生じる
「離脱症状」で、それがメチャメチャ辛く感じる直接原因という事なのです。　
　
　
だから最低でも、ニコチンが何なのかを知っておくだけで
今までの禁煙とは全く様相が変わってくるという事なんです。
　
　
では、簡単ですがこの場を借りて「ニコチン」について
最低限知っておいて欲しい知識だけを書いておきますね。
　
　
ズバリ！
　
禁煙を始めると、体内に残留しているニコチンは補充をしない限りは
約７２時間程度で確実に体内から消えてなくなります。
　
　
そして今までの喫煙で大脳の中に構築されてきた「ニコチン受容体」も
体内からニコチンが消えてから、約３日後～１週間ほどで減少し始め、
ゆっくりと２週間くらいかけて消滅していきます。
　
　
※　このニコチン受容体とは、体内からニコチンが減ると
「もっとニコチンをよこせ！」「煙草を吸わせろ！」という信号を発信します。
　
それが「あ～イライラする！煙草吸いたい！」という反応に繋がってきます。
　
　
つまり「今から禁煙を始めます！」と煙草を断ってから
約７２時間後（３日間）でニコチンが身体から無くなり、
早い人で６日目くらいからニコチン受容体が減少し始めるというと事。
　
　
じゃあ辛いのはどのくらい続くのか？というと
最初の３日間（約７２時間）が禁煙の中で最強に辛い３日間になります。
　
　
その後で辛さが急に軽減し始めて、禁煙開始から約１週間経つと
目に見えて辛さが無くなってきます。
　
そして断続的に「辛い」という状態は２週間ほどすると
更に喫煙欲や禁断症状は軽減のスピードを増していきます。
　
　
まあ、目安は
　
１，禁煙を始めて最初の３日間。
　
２，禁煙を始めて最初の１週間。
　
３，禁煙を初めて最初の２週間。
　
　
まあ、ザックリと「あ～！！辛いな！」というのは
人によって個人差はあれど目安としては半月程度という事です。
　
　
ニコチンについては、この程度の知識で十分です。
　
　
本当はもっとニコチンについて学んでいく事は必要ですが、
それは禁煙が成功してから、ゆっくり学べばよいと思います。
　
それ以外は「単なる雑学」程度の話しになり、
もう医学的知識のレベルになっていきます。
　
　
私も最初の頃はめちゃめちゃ勉強しましたが、
結局、禁煙の際に必要な知識って、極論をいえば
　
「いつまで苦しまなアカンの？」
　
これに尽きるんですよね。
　
　
だから、煙草やニコチンの知識は必要なんですが、
自分が「いつまで苦しみが続くのか？」という正確な事がわかれば
繰り返しになりますが、あとは興味本位や雑学レベルという事です。
　
　
この「煙草やニコチンを知る」については、
最初に（１）「自己観察を通して自分の現状を知る」でもお伝えした、
孫氏の「彼を知り己をしれば百戦危うからず」の「己を知る」部分と合わせて
「彼を知り」に該当します。
　
　
つまり、ようやく禁煙をする上で自分の特性や短所を把握でき、
さらに戦う相手の「煙草とニコチン」についても知ることが出来たという事です。
　
　
この「知る」という作業は、最低限の初歩的なレベルであっても
必要な知識さえ、事前にシッカリと抑えておくことで、
自分が戦う際に「今どの辺りにいるのか？」という全体像を把握できます。　
　
　
そして禁煙の全体像を把握できれば、辛い時に「そうか～！今は自分はこの辺りだな！」
「じゃあ、あと〇〇日もしたら、辛さも変わってくるな！」と
目星をつけて戦えるようになります。　
　
　
逆に知らなければ「いつまでガマンすれば良いの？」という
先の見えない苦しみの中で、最後は心が擦り切れてドロップアウトするだけです。
　
　
なので、今回の「知る」という事はホントに重要だという事が
分かってくれたなら嬉しいです。
　
　
という事で、今回は「煙草とニコチン」という彼を知り、
以前のメルマガでは「自己観察」で己を知る事が出来ました。
　
今度は「百戦危うからず」の部分についてお話したいのですが…
　
今回も少し文章が長くなってしまったので、
続きは次回のメルマガにお預けしたいと思います。
　
　
最後に、いつもお伝えしていますが、、
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡ください。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「まだ一回も質問や相談した事ないな…」という方！
　
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
必要であれば、前回のメルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「自分はこれから何をすれば良いのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！
　
　
では、今日も一緒に禁煙がんばりましょう！　　
　
　　

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