禁煙を成功させた後、自分が何をしたいのかを明確にする事について

2024.12.21

目安時間 13分

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誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇姓さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
昨日は年末年始の禁煙に向けて、
　
（３）禁煙開始Xデーを決める。
（４）禁煙を成功させた後、自分が何をしたいのかを明確にする。
　
という二つの事をお伝えしました。
　
　
そこで今日は、その続きをと考えていましたが
何人かの方から（４）についての突っ込んだご相談をいただきました。
　
　
そこで今回のメルマガでは予定を変更して
（４）禁煙を成功させた後、自分が何をしたいのかを明確にする。について、
皆さんと一緒に、考えていく機会にしたいと思います。
　
　
　
１、禁煙は一つの手段でしかない。
　
　
　
まず、今回は皆さんに改めて知って欲しいのは
禁煙と言うのは、目的でなく手段だという事。
　
　
これは何が言いたいのかというと、
禁煙で「吸わない」という状態を実現する。
　
　
これは確かに禁煙も目的になりえますが、
もう少し深く考えてみると、ほとんどの方は目指すべきゴール地点は違います。
　
　
多くの方にとって「吸わない」を実現した後、
必ず何かをしたいとか、何かが実現しているという希望や願望を持っています。
　
　
ここを明確にせずにはき違えてしまい、禁煙を目的にしてしまうと、
禁煙で「吸わない」を実践した時点で、目的達成になります。
　
　
なぜなら例え短時間であろうとも「吸わない」が実現しているからです。
　
　
そうなると、次に人間は別のことを考えるようになります。
　
「いつまでこの禁煙を続けるんだ？」
と考えるように変わっていきます。　
　
　
なぜなら、繰り返しになりますが、
禁煙が目的である以上、目的を達成してるからです。
　
　
そして、最後は「こんな苦しいことを何時まで続ければ良いんだ！」と
怒りに変わり、やらされ感に支配されて、周囲に八つ当たりを繰り返し、
「お前らの為に煙草を我慢してやってるんだよ！」と暴言を吐いて挫折します。
　
　
これで誰か幸せになりますか？
　
　
だれも幸せになんかなりません。
　
　
だから禁煙を目的にしてはダメなんです。
　
　
では、何を目的するのかと言えば「禁煙後に何をしたいのか？」
「何を自分は実現したいのか？」を考えていきましょう。
　
　
と言われても...一体どうしたら良いのか…と悩む読者の方もいると思います。　
　
そこで、次に２つの事例をお話させていただきますね。
　
　
例えば、以前に一人の女性の方が「今年中に禁煙したい！」という
強い希望を持って、私の所に相談しに来てくれた方がいました。
　
　
その方の希望を聞くと「もう２度と煙草に振り回されたくない」
という話から始まり、「もう吸わないでも済む生活をしたい」という事を
強く訴えていました。
　
　
これだけ聞くと「禁煙を実現して、煙草を吸わなくても済む生活を送りたいんだな」
ということが、まず一番最初に頭に浮かびましたが、もう少し話を聴いてみました。
　
　
すると、この女性の恋人が煙草をひどく嫌がる方で、　
煙草が原因で恋人と何回も喧嘩を繰り返してきたそうです。
　
　
では、恋人との喧嘩する原因の煙草をやめる事で
円満な恋人関係を構築したいのが希望なのかとも思いましたが、
更にもう少し、彼女の話を聴いてみると、本当の希望はもっと別のモノでした。
　
　
それは、以前から「禁煙しないと将来を考える事が出来ない」
「もう一緒には過ごせない」というのを、それとなく言われていたのを
最近になって「ヤバいかも！」と不安に思うようになってきたとの事でした。
　
　
つまり、この方の本当に実現したい事は
禁煙で「吸わない」を実現して、煙草が原因の喧嘩をやめたいのではなく、
禁煙した後、将来を考えられる前向きな生活の実現が希望でした。
　
　
これを平たく言えば「煙草をやめて彼氏と結婚話を具体的に進めたい」という事でした。
　
すなわち、この女性にとって「喫煙している」という事実は
恋人との結婚を進める上での最大の障害になっていたのです。
　
　
当然、その本当の目的を明確にしたことで
女性はメチャメチャ頑張って禁煙を実現させる事が出来ました。
　
　
また別の方で、とある４０代の男性の方は
禁煙して「お金の節約したい」という考えを持っていました。
　
　
この方も単に漠然とした「節約」という事でしたが、
よく話を聴いてみると「家族とのコミュニケーションを深めたい」
という希望を持っている事が分りました。
　
　
そして、その希望をさらに具体化していくと
禁煙で節約したお金で家族旅行や外食などを楽しみたいとの夢が
どんどんと具体化していきました。
　
こうなると、何のために禁煙するのか？が明確になっていきます。
　
　
この男性は禁煙を始めてから、具体的な「つもり貯金」を始めました。
　
　
毎日２箱の煙草を買ったつもりで、当時４００円×２で
８００円を毎日貯金し続けました。
　
　
途中、挫けそうになった時に、私のアドバイスで
「吸いたくなった時に我慢賃として１００円を貯金する」を実行して
結局は１年後に４０万円以上の貯金となって、年に２度の家族旅行を楽しみました。
　
　
もちろん、この時にはすっかり煙草ともオサラバして
「ちょっと一服してくるわ～」などと出先で家族を待たせる事も無く、
公共交通機関でも煙草吸いたさにイライラする事も無かったそうです。
　
　
さらに外食でも「喫煙席」とは無縁になり、食後に一服なんてしなくなりました。
　
　
そして奥様やお子さんからも「パパ煙草くさい！」と言われなくなり、
煙草の事で喧嘩も無くなり、煙草をやめた事で小遣いが不足する事も減り、
家族での楽しい時間の共有が増えたと喜んでいました。
　
　
もちろん、これ以外にも禁煙して、自分は何をしたいのか？を
トコトン考えて明確化した事で、本当にやりたかった事が何だったのか？
　
また、今まで我慢して来たことが一つひとつ明らかになり、
禁煙へのやる気が爆増したという話はたくさんあります。
　
　
もちろん、昨日のメルマガでもお伝えした通り、
何だって良いのです！思い切って書いてみて下さい！
　
　
　
２、自分の心に嘘をつかず、自分の希望や願いに正直になること
　
　
　
自分が禁煙をして、禁煙を実現できた自分が何をしたいのか？
　
この事については、誰に遠慮もいりません。
　
周りに気を使って嘘をついたり、恥ずかしがって誤魔化したりせずに
絶対に正直になって下さい。
　
そしてそれを強く実現してやろう！って思ってみましょう。
　
例えば...　
　
１　煙草を吸っていたことでお金に余裕がなくて出来なかった事を
　　今度こそやってみたい。
　
　
２　煙草を吸っていたことで、いつも肌荒れが酷くて、
　　今まで化粧品や美容商品にお金がかかって困っていた。
　
　　だから禁煙して肌荒れを直して、今度はもっと美容を追求したい。
　　そして好きな人に振り向いてもらいたい！
　
３　人から「お前みたいな奴には無理だ」って言われたけど
　　絶対に煙草をやめて自分に自信を付けたい！
　　自分だって出来るんだってことを証明して見返したい！
　
　
繰り返しますが、本当に何だって良いので目的を明確にしましょう。
　
　
そして自分が禁煙して実現した理想の自分を想像しながら
「やってやったぜ！ザマーみやがれ！」と笑ってる自分を想像してみて下さい。
　
　
その想像が禁煙の苦痛や、失敗した時の挫折感から
自分の心を救ってくれます。
　
　
「こんなところで凹んでも意味がない！
禁煙して１日も早く〇〇を実現しなきゃ！」
　
　
そう思える明確な目的を、自分の中から引き出して下さい。
　
恥ずかしがる必要は一切ありません。
　
　
むしろ恥ずかしがったり、変なプライドが邪魔しても
何の意味もありません。
　
却って、自分の本当に叶えたかった夢や希望が
実現から遠ざかって行く事になります。
　
　
「〇〇のような事でも良いんでしょうか？」という方も
過去にはたくさんいましたが、他人の目や考えは無視しましょう！
　
　
どんな事だって、良いに決まってますし、
それを笑ったり否定する権利は誰にもありません。
　
（まあ...あえて書きますが、反社会的なことや、法律に触れる事はダメですよ）
　
　
自分の人生であり、自分の人生の大切な時間を使って
自分の望むことを実現するのに、これが良くて、あれがダメなんてありません。
　
　
もし、それでも「どうしたら良いのか？」と迷ったら、
ブレインダンプという方法を試してみて下さい。
　
　
このブレインダンプは、ノートでもペラ紙でも何でもいいので
（エクセルでもOK）自分の考えている事や、頭に浮かんだことを
自由に紙に書きなぐって下さい。
　
　
例えば、禁煙して何がしたい？と書いて、
次々と頭に浮かんだことを書いていって下さい。
　
　
最終的に、もう書けない！というところまで行かなくても、
途中で頭の中が整理されていきます。
　
　
これはとても有効なやり方ですので、一度試してみて下さい。
　
　
そして繰り返しになりますが、必ず自分の本当の気持ち、
本当の目的は明確にして下さい。
　
　
その明確になった目的が、禁煙を続けていく燃料になり
情熱に変わっていきます。
　
　
　
　
では最後に、昨日もお伝えしましたが、
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡ください。
　
　
今日も何名かの方からは相談を受けていますが、
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
必要であれば、今回のメルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「自分はこれから何をすれば良いのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！
　
　
では、今日も一緒に禁煙がんばりましょう！　　
　
　
　
　