楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
前回まで「年末年始までに禁煙するためにやるべき事」として
６つの事をお伝えしてきました。
　
　
ここ６つの事をザックリとおさらいしてみると、
　
　
１，自己観察を通じて、今の自分自身と置かれた状況を知る。
　
　
２，自分が禁煙する際に味方になってくれる人を増やす。
　
　
３，いつから禁煙を始めるのか？というXデーを決める。
　
　
４，禁煙した後に、自分が本当にやりたかった事、叶えたかった事を明確にする。
　
　
５，自分が戦う相手の煙草やニコチンの事を知っておく。
　
　
６，自己観察で得た情報を具体的に紙にまとめる。
　
　
　
と...ここまで箇条書きにしてみましたが、如何ですか？
　
　
まだ時間はあるので、分からなかったり不安があれば、
いつでもご連絡くださいね。
　
　
では、今日は６つの事を踏まえて、
自分自身の禁煙環境を整える具体的な作り方。
　
　
この事をお伝えしていきます。
　
　
この作業は、禁煙開始Xデーの前日の晩には、
必ず終わっている作業だと考えて下さい。
　
　
　
（７）身の周りから煙草や煙草に関連するものを一掃する。
　
　
　
禁煙する上で、今の自分の状態や環境が分り、
誰が敵で誰が味方なのかが明確になった以上は、
まずは、自分が勝ちやすい環境作りが大切です。。
　
　
それには、変えられる部分と変えられない部分を明確にする事。
　
　
例えば、いくら自分の周囲から煙草を一掃すると言っても
実際には家を一歩出てみれば、外の世界では煙草が溢れています。
　
　
コンビニ、自販機、スーパー、駅の売店など。
　
　
これだけ煙草が満ち溢れていて、それを全て排除する事なんて無理です。
　
　
そういう「変えられない部分」については、徹底して避ける事です。
　
　
例えば今までコンビニの喫煙所で煙草を吸っていたなら、
そのコンビニには行かない。
　
　
コンビニや町中の喫煙所が通勤経路途上にあるなら、
絶対にその経路を変えましょう。
　
変えられないなら、存在を無視する事です。
　
　
これは人についても同じ事がいえます。
　
　
例えばいつも一緒に喫煙していた友人や同僚。　
　
そういう人とは禁煙宣言をして距離をおく事です。
　
　
勿論、仕事上の付き合いなどは別にして、
自分の自由に出来る時間や自分が決定できる選択においては、
距離をとりましょう。
　
　
そして、別に喫煙仲間と距離をとって喫煙所に行かなくなったって
それで友情が壊れるようなら、所詮は煙草繋がりの友情だったという事。
　
　
もう煙草をやめようとしている〇〇さまにとって、
煙草繋がりの人間関係は、もはや障害でしかありません。
　
　
そして逆に、今まで付き合いの薄かった
非喫煙者と積極的に交流する事を心がけましょう。
　
　
非喫煙者との交流は、今まで煙草に頼っていて見えてなかった
日常の様々な場面での「自分の機嫌の取り方」を教えてくれる存在です。
　
罪悪感など持たずに、とにかく徹底的に割り切っていきましょう。　
　
　
別にコンビニなんて行かなくたって、何の問題もありません。
これも割り切りましょう。
　
　
また、珈琲を飲んだりお酒を飲んだ時に吸いたくなるなら、
当面の間は珈琲やお酒はやめましょう。
　
　
別にずっとやめる必要はありません。
　
禁煙が軌道に乗ったら、
また珈琲やお酒を再開すれば良いだけの話です。
　
　
このように、自分で変えられない部分については
基本戦略としては最低限で距離をおいたり、離れたり、関りを断つ。
　
　
そう決めてしまえば「どうしよう」と悩むことは少なくなります。
　
　
次に、変えられる部分についてですが、
これは基本的には自分のプライベート空間です。
　
　
一番わかりやすいのは、家で喫煙している場所です。
　
　
自分の家から煙草は一掃しましょう。
　
　
特に禁煙を始めてから、処分が不徹底な結果、
後からポロポロと煙草やライターが出てきたら、
途端に禁煙は続かなくなります。
　
　
なので、自分の自由裁量が認められている場所では
徹底して煙草や煙草関連のグッズに関しては、
例外なくＸデー前日には一掃しましょう。
　
　
繰り返しになりますが、ここが不徹底だと
自分の努力を無駄にしながら禁煙を続ける事になります。
　
　
つまり、いつも煙草の存在を目にしながら
ガマンが続きますか？という事です。　
　
　
そんなの無理に決まってますよね？
　
　
だから環境作りは大切になってきます。
　
　
大切なことなので、何度でも繰り返しお伝えしますが、
人でもモノでも、煙草に関係するモノに対する未練は捨てましょう。
　
　
中途半端では結果的に自分が苦しむだけです。
　
　
ここまで準備が整ったなら、あとは静かに
自分が決めた禁煙開始Ｘデーまで待ちましょう。
　
　
大丈夫です。
　
　
もう既に自分を知り、煙草やニコチンを知り、
百戦しても負けるリスクの少ない状況作りの為の
具体的方法も知りました。
　
　
あとは徹底して実行に移すだけの問題です。
　
　
この「徹底して実行に移す」という事についても、
今後のメルマガでこれからお伝えしていきますので安心して下さいね。
　
　
ということで、今回のメルマガでお伝えしたい事は以上です。
　
　
　
最後に、いつもお伝えしていますが、、
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
以前のメルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！
　
　
では、今日も一緒に禁煙がんばりましょう！　

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