楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
実は禁煙を続けていく上で、
「声出し」ってメッチャ有効なのは知っています？
　
　
出来る人や結果を出す人って、
この声出しはメッチャ重要視しています。
　
え？そうなの？っていう方、実際多いんですよ。　
　
という事で…
今回は「声出し」についてお話します。
　
　
　
１，声出しって何？
　
　
　
さて、「声出し」って聴くと
〇〇さまはどんな想像をしますか？
　
　
例えば「禁煙やってるんですよ！」と
第三者や周囲の人に周知する事を想像します？
　
　
まあ、確かに、それも「声出し」ではありますよね。
　
　
けど、今回お話する「声出し」はチョットだけ違います。
　
　
では、何が違うのか？
　
　
それは、自分が禁煙中に選択を迫られた時に
採りたい選択肢を声に出すって事なんです。
　
　
例えば、メッチャ吸いたくなって
「やべー...今メッチャ吸いたい...どうしよう...」
　
　
そうなった時に迷いますよね。
　
　
極論すれば「やめる」か「続ける」か
二択を迫られます。
　
　
そんな時に、ほとんどの人って
単に頭の中で「どうしよう...」とか
「今禁煙中だし...」って考えているだけなんですよ。
　
　
この「頭の中で考えてるだけ」の状態を変えて
実際に声に出してみる。　
　
　
例えば「吸いたいけどやめよう、禁煙中だし」
「吸いたいけど、ガマンしよう」
　
　
そうやって自分で声に出す事で
状況は全く変わってきます。
　
　
では、なぜ声に出す事を勧めるのか？
という事なんですが、実は物凄い効果があるからなんですよ。
　
　
　
２，実際に「声出し」することの効果　
　
　
　
実際に、自分が意識して声を出す事で
自分の脳がスイッチを入れるんですよ。
　
　
「よし！辛いけど頑張ろう！」
　
これだけで、自分の声を自分の脳がキャッチして
「ああそうか！辛いけど頑張るんだな」
　
　
「吸いたいけど、禁煙するって決めたし！」
　
　
すると脳がまた自分の声をキャッチして
「吸いたいけどガマンするんだな」
　
　
そうやって、強い意識付けが生まれてきます。
　
　
逆に声を出さないと、「やめる」「やめない」
「辛い」「ガマンしよう」「吸いたい」
　
　
こういった思考がグルグルと脳の中で巡り巡って
混乱してくんですね。　
　
　
そうなるともう冷静でいられなくなります。
　
　
冷静でいられなくなると、感情面が強くなって
「シンドイしやめよう」
　
「何か嫌になってきたから、煙草吸っちゃおう」
　
　
そうやって気持ちの負荷から逃れようと
実際に行動を起こしてしまいます。
　
　
禁煙の場合だったら、もうここで諦めますね。
　
　
そうならない為には、積極的に声に出していく。　
　
　
声に出す事で、自分の思考をリード出来ます。　
　
　
禁煙を続けていこうと決めているなら、
「よし！今日も頑張ろう！」とか声に出す。　
　
　
すると意識をリードできるので、
常に「続けよう」という選択肢が強くなります。
　
　
ここまで読んで「えー！本当かな？」と思う方も
正直言っているかもしれませんが、声出しって
実は学生時代からみんな一度は経験してるんですよ。
　
　
例えば学校での体育祭とか部活動。
　
　
スポーツの分野では「声出せーっ！」とか
「声出しで行こーッ！」ってやりませんでした？
　
　
あれは声出しする事で、一体感を得たり
緊張状態を緩和したり、恐怖心から余計な力が入った身体をほぐしたり。
　
　
色々な効能があるから、声出しを重視するんです。　
　
　
もし、声出しの効果・効能にご興味があれば
グーグルなどで検索すると、メッチャ検索されます。　
　
　
まあ、このメルマガでは、声出しの効果や効能は
「禁煙を続ける」という部分に注目しているので
自分の思考をリードするところに注目しています。　
　
　
なので積極的に声に出す事で、
「続けたい！」「やめたくない！」という選択肢。
　
これを選ぶ可能性を最大限まで上げようという魂胆があるんですよ。
　
　
だから声出しってメッチャ重要なんです。
　
　
　
３，出来る奴ほど声に出し、出来ない奴ほど...
　
　
　
これは実際に、色々な場面で
禁煙希望者さんと関わってきて感じた事。　
　
　
そして実際に声に出す事を実践し続けた人の
禁煙成功率の高さ。
　
　
本当に全然違います。
　
　
もう声を出しまくってる人で、禁煙が続かなかった人って
余り思い浮かびません。
　
　
もちろん声に出したからって
絶対に失敗しないのか？というと、
そんな事はありませんよ？
　
　
けど、意識付けが圧倒的に変わるんですよ。　
　
　
だから失敗も当然しにくくなるし、
失敗しても立ち直りがメチャメチャ早いんです。
　
　
でも、一方で声出しをしない人っているんですよ。
　
　
そういった積極性に欠けると、やっぱり色々な部分で
弱腰になりやすいんです。　
　
　
また禁煙でも声に出さないから、何かあると
「やめようかな」「続けようかな」って
ただ頭の中で考えているだけで終始するんですよ。　
　
　
そうやって頭の中でグルグルと考えているだけだと、
人間って最後はロクな結末しか出さなくなります。　
　
　
別にね、性格的に内向性が強いとか、
そんなのはいくらでもあります。
　
　
〇〇さまの周囲でも、一人や二人はいませんか？
　
　
言い方悪いですが、何考えているのか分からなくて、
積極的に頑張るでもなく、だからといって
やめるのかというとやめない。
　
　
けど「大丈夫です！」っていうから
そのままにしていたら...　
　
　
「やっぱり色々と考えた結果、無理でした！」
　
　
そんな事を平気で言ってくる人。
　
　
「おい！何で今頃言ってくるんだよ！」
　
「もっと早く相談しろよ！」
　
　
そう思った事ありません？
　
　
あれって、単に頭の中でグルグルと考えているだけなんですよ。
　
　
実際問題、私だって、どっちかというと
実際にメッチャ内向性高いし、知らない奴と話したくないし。
　
常にウジウジと考えるのが、どちらかっていうと
メチャメチャ好きな方なんですよ。　
　
　
だから「声出し」の効果に気が付く前までは、
何をやっても続かなかったし、いつも失敗の連続でしたよ。
　
　
それに「声に出すなんて恥ずかしい」って思ってましたもん。
　
　
けど、声出しの効果を知って、実際に自分がやってみて、
全然違うって事に気が付いて。
　
　
そして、こうやって禁煙をする上で色々な人に声出しの効果を話し
実際にやる人と、やらない人の差を見てくると、
信じますよね。嫌でも！
　
　
何かが上手く行く時って、実際には蓋を開けてみると
「え？そんな簡単なことだったの？」って事は多いんですよ。　
　
　
この「声出し」もそんな簡単なことの一つだって言う事。
　
　
そして元手タダで、負担も自分の声に出すって事だけ。　
　
　
何か大掛かりな機械を買ったり、何かノウハウ本を買ったり、
そんな必要は一切ありません。　
　
　
必要なのは「こうなりたい！」って結果に関連した言葉を
何かあれば積極的に声に出していくだけの話。
　
　
禁煙なら「吸いたいけど我慢する！」とか
「辛くても吸わない！」とか、そういう禁煙を続ける言葉。
　
煙草を嫌がったり、吸うのを避ける言葉。
　
　
そういった単純ですが、わかりやすいキーワード。
　
これを自分の声出しによって、自分の脳に理解させる。
気付かせる。
　
　
これだけの話なんです。
　
　
是非！今から実践できる事です。
　
　
積極的に声に出してみましょう！
　
　
必ず状況は変わってきますよ！
　
　
あ！あと、声に出して言いう以上は
断定的な表現を使っていきましょうね！
　
　
「吸うのをガマンしようかな～」とか
「頑張ろうかな～」なんて曖昧な表現はだめ！
　
　
そうじゃなくて、「吸わない！」「頑張る！」
　
　
そういう断定的な表現を自分の為に使いましょう。
　
　
ということで、今日も一緒に禁煙を頑張っていきましょう！
　
　
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！　
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！

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