楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
ここ数日で禁煙を開始している人から
「辛いんです！」というご相談を受け始めました。　
　
　
そりゃ辛いですよね…　
　
私もそうでしたよ…
　
　
だから今回は「苦しい時間ってどんだけ？」っていう疑問。
　
これをお伝えします。
　
　
　
１，禁煙中に感じる「吸いたい！」って時間、これはどのくらい続く？
　
　
　
はい...もう今メルマガを読んでいて、
既に辛い気持ちになっている人もいるかと思います。
　
　
ホントに発作のように訪れますよね。
　
　
あの「煙草吸いて―！」って気持ち。
　
言い換えれば「めっちゃ辛い気持ち」ですよね。　
　
　
もう答えを言っちゃいますが、あの辛さの正体、
まず、時間で言うと約１０秒～１５秒程度しか続きません。
　
　
分かってしまうと、何だか拍子抜けしません？
　
　
あの「吸いたい！」「どうしてもタバコ咥えたい！」ってあの気持ち。　
　
　
あれは辛さの時間を細分化していくと、
繰り返しになりますが、本当に長くても１５秒程度なんですよ。
　
　
そして、その「吸いたい！」っていう気持ちの大本は
一体どこから来るのか？
　
　
それは人間の脳にある「ニコチン受容体」が発する信号なんです。
　
　
メカニズムとしては、禁煙を始めて体内のニコチン濃度が下がると
「ニコチン受容体」から信号が出ます。　
　
　
この信号が「吸いたい！」「吸わせろ！」「煙草くれ！！」っていう
辛さと共に訪れる感情になります。
　
　
これが禁断症状の正体なんですよ。
　
　
けど、読者の中には「あれ？でもオカシイでしょ？」
って思う人もいるかもしれません。　
　
　
何故なら、辛いって感じる時間て１５秒じゃきかないでしょ？
　
　
そう思う人いますか？
　
　
実は私も最初に知った時
「うそ～！１５秒どころじゃないぜ！」って
そう思いましたもん。
　
　
じゃあ、何で１５秒じゃないって感じるのかというと
この１５秒が何度も訪れるからなんです。
　
　
例えば３分に１回の割合で「吸いたい！」の１５秒が訪れる人もいれば、
１０分に１回の割合で「吸いたい！」の１５秒が訪れる人もいます。
　
　
けど、分かっているのは何度も何度も、
この「吸いたい」が禁煙中は訪れる。
　
　
すると、気持ちとしては絶え間ない苦痛にさらされている...
そんな気がするだけなんです。
　
　
これは今まで、この話をお伝えした禁煙希望者さんや
メルマガ読者の方に体験してもらいました。　
　
　
実際には苦しさは「１５秒しか続かない」という事。　
　
　
これを自分が禁煙中に本当に感じてる辛い部分。
この時間をはかったり、カウントしてもらったりと、
実体験してもらうと、確かに納得してもらえます。　
　
１５秒を過ぎると「スーッ」って感じで、発作が治まってきます。
　
　
この治まるって言い方を誤解無いように伝えれば、
我慢出来る辛さになってくる...という方が適切かもしれません。　
　
　
ただ、この１５秒の辛さっていうのは、
禁煙を開始してから最初の７２時間は
本当に辛く感じるんですよ。
　
そして７２時間のあいだは、とにかく何度も何度も、
人によっては、この発作が波のように訪れてしまう。
　
　
けど、今までは１５秒なんて知らないから、
ずっと苦しい状態が続いているって思い込んでいたという話しなんです。
　
　
じゃあ、１５秒というのは分かった。
　
　
けど、その１５秒が辛いんですよ！
何とかならんの？
　
　
という気持ちが出てくると思います。　
　
そこで次は、辛い時の対処方法をお伝えします。　
　
　
　
２，１５秒の辛い時間を耐える切るには？
　
　
一旦、これまでの事をおさらいしますね。
　
まず、禁煙中に訪れる「禁断症状」ともいうべき
「吸いたい！」「吸わせろ！」「煙草くれ！！」っていう辛さ。
　
　
この正体は「ニコチン受容体」が出す信号。
　
　
そして、その信号は１５秒しか続かない。　
　
　
ここまでは、お話しました。
　
　
じゃあ実際、辛くなった時はどうするのか？
　
　
つまり具体的な対処法は？というと...　
　
それは、ゆっくりと２度ほど
目一杯の深呼吸を繰り返して下さい。　
　
　
この１５秒の深呼吸で、確実に吸いたい気持ちはやり過ごせます。
　
　
種明かしすると、本当に単純なんですよ。
　
　
辛い時は２回くらいゆっくりと深呼吸しながら、
身体の隅々まで酸素を行き渡らせるようなイメージをして下さい。
　
　
たったこれだけで、禁断症状の辛さが和らぎ
身体が楽になっていきます。
　
　
また、人によっては想像の中で煙草を吸うような感じで、
ゆっくりと深呼吸を繰り返してみて下さい。
　
　
どうしても辛さが耐えられないという方には
酸素を行き渡らせるイメージよりも、
煙草を吸っているイメージの方が効果がでる時もあります。
　
　
煙草を吸ってないけど、深呼吸で疑似的に吸った気持ちになる。
それだけでも、物凄い気持ちが満たされます。
　
　
何でそうなるとかと言えば理由があって、
基本的にニコチンという化学物質の作用の一つに
「人を不安感で支配する」というのがあります。　
　
　
禁煙を始めると「何となくイライラする」「何となく大丈夫だろうか？」
　
そんな得体のしれない、ハッキリと表現できない不安感に襲われます。
　
　
そしてソワソワしだして、気持ち的に我慢出来なくなり、
最後は喫煙をする事でニコチンを摂取し、脳が安心感を得る。
　
　
この繰り返しのメカニズムが喫煙にはあります。　
　
　
それが禁煙を始めると、一気に崩れるわけです。
　
だって突然にニコチンがシャットアウトされるワケですから。　
　
　
すると脳のなかの「ニコチン受容体」がガンガン信号を出し始めて、
痛みや辛さといった感情と共に煙草を吸わせる方向へと
自分自身を無理やり誘導し始めるわけです。
　
　
けど１５秒しか続かないけど、本当に辛いから
気持ちとしては物凄いインパクトを感じるわけです。
　
　
このカラクリを知らないから「何だかずっと辛い！」
「いつまで辛さが続くの？」「いつまで苦しいの？」
　
　
そういった先の見えない不安感や苦しみと相まって、
心が耐えかねて、最後は禁煙をやめちゃうんです。
　
　
けど、辛さの正体がわかって、苦しみの細分化をしていくと、
本当に禁煙でガマンしなきゃならないのは、たった１５秒程度なんです。
　
　
あとは辛さの余韻とか、原因を知らなかったために
今までオーバーに感じてきた「辛い！」っていう気持ちで
自分が余計に苦しんできただけっていうのが真相です。　
　
　
さあ！これが分った今は、
禁煙って何だか先の見える戦いに思えてきませんか？
　
　
これが大事なんですよ！
　
　
いつまで続くの？
いつまで耐えるの？
いつまで？
いつまでなの？
　
　
こうやって人間の忍耐力って
具体的な先が見えないと絶対に続かないんですよ。　
　
　
繰り返しになりますが、辛さは１５秒だけ。
　
そして最初の３日間が最も辛い。
　
　
と、敵である「ニコチン」の戦闘力が分ったところで、
今度は相手の弱点である「攻撃時間が短い！」を頭に叩き込んで、
辛い時には深呼吸して、辛さを乗り越えて行きましょう！
　
　
　
　
ということで、今回のメルマガを終わります。
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！　　

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