楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
今回は「〇〇を制する者は～」って良く聴くセリフありますよね？
　
　
これって、もちろん禁煙でもあるんですよ。
　
　
そして禁煙における「〇〇」を制する事で
その後の禁煙がグッと楽になる事この上ない！
　
　
そんな禁煙における「〇〇」についてお伝えしたいと思います。
　
　
１，どんな事にでも存在する抑えるべき重要ポイントとは？
　
　
　
今回はササっと文章を進めていきますね！
　
　
まず、最初に考えて欲しいのはどんなヘビースモーカーでも
絶対に煙草が吸えない時間帯って存在します。　
　
　
それはどこでしょうか？
　
　
ハイ！考えてみて下さい！
　
　
　
　　考え中・・・・
　
　
　
　
　
　
　考えました？
　
　
　
では、答えは「睡眠中」です。
　
　
寝てる時って、当たり前なんですが煙草って吸えないんですよね。
　
　
だから「私は頑張っても２時間以上の禁煙は無理！」
なんていう人であっても、朝起きた時ってメッチャ禁煙した状態なんですよね。
　
　
もちろん、これは睡眠時間は人によって異なりますよ？
けど最低でも平均して５～６時間は禁煙した状態。
　
　
つまり、これこそ労せずして手に入った数時間分の禁煙効果という
抑えておくべき重要ポイントなんですよ。　
　
　
　
つまり何が言いたいのか？っていうと、
「〇〇を制する者は～」って何か分かってきませんか？
　
　
　
２，寝起きを制する者は禁煙を制する！
　
　
はい、これが答えですね。
　
　
冗談抜きに、この朝起きた時が最も重要になってきます。　
　
　
何故かというと、禁煙は最短で２０～３０分経つと
もう効果を発揮し始めます。　
　
具体的には血圧や脈拍が正常値に戻り始めます。　
　
　
そして最後に煙草を吸ってから約８時間後には
血中の一酸化炭素の濃度が正常値に戻ってます。
　
　
つまりこれは頭がクリアな状態で運動機能も回復してる状態です。
　
　
もちろん、睡眠時間が８時間より少なければ
完全とは言いませんが、それでも頭の状態や身体の状態は
正常値に近い状態まで回復していると言えます。
　
　
こんなメッチャ素晴らしい状態なのに、
朝起きて無言で換気扇の下で煙草吸ったり、
ベランダ出て煙草吸いますか？
　
　
キツイ言い方ですが、ハッキリ言って馬鹿ですよね。
　
　
もし煙草を吸ってパフォーマンスを低下させてしまえば
この朝の状態に身体を戻すには、昼間に睡眠時間と同じだけの時間を
ひたすら煙草を我慢するんですよ？
　
　
そして、何もしなくたって、
勝手に頭脳や身体は朝から夜に向かって
ドンドンとパフォーマンスは低下する一方です。
　
　
もちろん夜だって煙草を吸わないのがベストです。
　
　
けど、朝に最大値まで上がったパフォーマンスを
自分の喫煙でいきなり激下げする必要ってあります？
　
　
ないですよね？
　
　
それに、人間の思考や意識って不思議なもので
朝に「やるべき事が出来る」朝に「勝つことが出来た」
　
　
これって、物凄いモチベーションが上がります。
　
　
「よし！今日は朝からイイ感じだぞ！」って具合に
物事の考え方も、何故か前向きになりがちです。
　
　
逆に朝から欲望に負けて、ウッカリ煙草を吸ってしまう。
　
　
すると、「どうぜ俺なんて...」「どうせ私なんて...」
　
そうやって、自分を卑下するようになります。
　
　
おまけに煙草で身体が酸欠状態になり、
まともに物事も考えているようで考えてない状態。
　
　
そんなんで禁煙をまじめにやれる訳がありません。　
　
　
「もう朝から吸っちゃったしなー！まーいっか！」
　
「明日から頑張ろう！」
　
　
こんな事を繰り返して、禁煙なんて出来る訳がありません。
　
　
だからまず朝に勝ちましょう。
　
　
何があっても朝だけは吸わない。
これを習慣化する。
　
　
そうすると、不思議と「朝頑張れたし、昼も頑張ってみようかな？」
　
そんな気持ちになってきます。
　
　
この気持ちって本当に大事なんです。　
　
　
私もそうでしたし、これまで何百人と禁煙希望者さんと関わってきて
煙草を吸い続けた人って本当に自己肯定感が低いし、
全く自信が持てない人が多いんです。　
　
　
それは「どうせ自分なんて...」って思っているからです。　
　
　
これじゃダメなんですよ！
　
　
だから、まず朝に勝ちましょう。
　
　
繰り返します！
　
寝ている間に労せずして手に入れたメリット。
　
これを捨てるようなマネだけはやめましょう。
　
　
まずは、朝は絶対に吸わない。
　
特に起きてすぐの喫煙なんてトンデモナイ！
　
　
不安ですか？　
けど大丈夫です！絶対に出来ます！
　
　
あ！あと朝吸ってしまうって事は、煙草が身近にあるって事ですからね？
　
これも事前に捨てましょうね？　
　
環境整備も大事です。
　
　
夜にウッカリ買ってしまったら、そのまま捨てましょうね！
　
　
手元に無ければ、吸いようがありませんからね。
　
　
というワケで、今回は朝に勝つ！　
「寝起きを制する者は禁煙を制する！」
　
　
今日から是非実践しましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！
　
　
では、今日も一緒に禁煙がんばりましょう！　

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