楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
年末年始の禁煙決戦に向けて、
みなさんも着々と失敗ノウハウの蓄積に励んでいるのは
本当に素晴らしい事だと思います。
　
　
そんな中、何人もの方から「禁煙が続かないんです！」
　
「何度やっても、いつも三日坊主なんですよ！」という感じの
同じようなご相談を受けました。
　
　
そこで、これは読者の皆さんや、〇〇さまと情報を共有したいな。
　
そう思いましたので、今回はタイトル通りの
「三日坊主上等！」について、お伝えします。
　
　
　
１，三日坊主ってどんなイメージ？
　
　
　
さて、〇〇さまは「三日坊主」って聴くと、
どんな印象を持ったり、どんな想像をしますか？
　
　
ハッキリ言って「三日坊主」に良い印象って無いと思います。
　
　
はーい！
私自身も「だらしない奴！」と思ったり
すぐに挫折するような「根性の無い奴！」
　
そんな印象を「三日坊主」に対しては持っていました。　
　
　
じゃあ、何で三日坊主がそんな印象なのか？
　
　
そもそも、禁煙に限らず
どんな挑戦でも「三日坊主」って言葉自体が
もう挫折の印象ですよね。
　
　
言葉通りに受け取るなら
　
「三日しか続かなかった」
　
「三日目で挫折しました」
　
「三日だけしか頑張れなかった」
　
　
そんな印象なんですよね...
　
　
けどね！
本当はこの先が問題視されるんですよ。
　
　
つまり三日目で挫折して、
その後「やめちゃいました」って結末。
　
　
この結末をイメージしてるから、
「三日坊主」に対して悪印象が付いて回ってるんですよ。
　
　
だから悪印象や問題視されてきた先を変えてしまうと
「三日坊主」の印象も変わるんです。
　
　
つまり、じゃあ「三日坊主」でやめなかったら
どうなるんだろう？
　
　
そんな視点で考えたことあります？
　
　
意外とね、考えてる人っていないんですよね。
　
　
もう反射神経で「三日坊主」って聞くと
「あ～挫折したのね」で終っちゃう。
　
　
けど、実は視点を変えれば
三日坊主って、挑戦を続けていく上で
物凄い精神的負担を和らげてくれる一面があるんですよ。
　
　
じゃあなぜ、精神的負担が軽くなるのか？
　
これについて、次で詳しくお話しますね。
　
　
　
２．三日坊主を認める事の精神的効果
　
　
実際問題として、ほとんどの人の無意識の中で
「挑戦」する上で、絶対に失敗は許されない！　
　
　
そんな完璧主義に凝り固まった状態を持ちながら
色々な事にチャレンジしてるんですよ。
　
　
これって、実はメッチャ肩が凝るんですよね。
　
　
だって失敗出来ないんですよ？
　
　
そんなの無理じゃないですか？
　
　
そもそも、私なんて「成功する為にはいっぱい失敗しよう！」って
X（旧twitter）でも呟きまくってますから。
　
　
だから「三日坊主」→「失敗しました」
「え！もう失敗したの？」→「挫折しました」→
　
→「根性ねーよな！」「ダメじゃん！アイツ！」　
　
頑張ってるのにチョット失敗しただけで、
フツーに周囲からそう思われがちになるし、
　
自分も無意識に他人の挑戦を見ていて
その挑戦が失敗したら「なんだ...三日坊主か...」
　
　
そんな評価を下しがちになってるんです。
　
　
そして「アイツはダメだ！」のレッテル張りをして
無意識に自分も「挑戦」する事に恐怖心を植え付けていきます。
　
「俺もあんな風になりたくないな…」って。
　
　
つまり、今持っている「三日坊主」に対する考え方を変えないと
「挑戦」に対する完璧主義を求める結果、
自分で自分のハードルを上げちゃうんです。
　
　
すると結果的に「挑戦」しずらい環境になり、
「挑戦」しても、続けられない状態になるんですよ。
　
　
そんな状態って「誰にとっても不幸でしかない！」って、
そう思いませんか？
　
　
じゃあ、どうやったら、
そんな考え方や環境が変わっていくのか？
　
　
　
３，三日坊主上等！
　
　
　
はい、先に結論を書きますね。　
　
　
まず「三日坊主」に対する考え方をガラッと変えて
「三日坊主？」上等だよ！最高！
　
　
そうやって考えてみましょう。　
　
　
では、なぜそんな考え方が最高なのか？
　
　
それは無意識に持っている
「三日しか続かなかった」の「〇〇しか～」っていう視点。
　
　
これを変えない限り、自分の行動は
常にマイナスな評価を下し続ける事に繋がります。
　
　
「これだけしか出来ませんでした」
　
「ここまでしかやってません」
　
　
　
そうじゃないんですよ！
　
　
「わー！三日も続いたんだ！すげー！」
　
「え！こんなに出来たの！やったじゃん！」
　
　
そうやって物事を捉えるだけで、
実は結果もメチャメチャ変わってくるんですよ。
　
　
つまり、出来なかった事に意識をフォーカスするんじゃなく
出来た事、続いた部分に意識をフォーカスする。
　
　
すると「さらに出来るようになるには？」
という視点が生まれます。　
　
　
「出来なかった」
　
「出来てません」
　
　
そんな意識だと「出来てないから、まずは出来るようになろう」
　
そういう考え方に変わって、いつまでも同じ場所で堂々巡り。
　
　
そして実は「出来ている事」も完璧主義から
「いや！こんなんで認めたら自分がダメになる！」
　
　
そんなM気質のような「まだまだダメだ！」という
自分の努力を一切認めない姿勢が続くことになります。　
　
　
こんな状態で、努力とか挑戦って出来ます？
　
　
ハッキリ言って、無理なんですよ。
　
　
人は一切認めてもらえない場所で何かをやり続ける事。　
これは出来ないんです。
　
　
必ず、何かしらの「承認」が必要なんです。
　
　
こうやって書いていると、
　
「けど、実際には挑戦も成功しなきゃ意味ないじゃないですか！」　
　
「三日坊主で続かなかったら、成功できないじゃないですか！」
　
　
そういう反論は必ずあります。　
　
　
じゃあ、どうするのか？
　
　
これを、次でお話しますね。
　
　
　
４，「三日坊主」を繰り返し続ける。
　
　
　
はい、言葉通りです。　
　
　
三日坊主でも、それを繰り返し続けるんですよ。　
　
　
仮に本当に言葉通りに、例えば禁煙を始めても
「三日間しか出来なかった」　
　
これでも良いんですよ。　
　
　
大事なのは、そこで禁煙を終わらせない事。
　
　
秒で挑戦を再開させればいいんです。　
　
　
確かに、一回の努力で続いた禁煙という「挑戦」は
連続で三日で終わったかもしれません。　
　
　
だけど、それを「息つく間もなく」の勢いで
１０回連続で続けたらどうなります？
　
　
それはもう一カ月間の禁煙を続けたのと
何も変わらないですよ？
　
　
そうやって考えると、気持ちが軽くなりません？
　
　
「よし！俺も続かなかったとしても、
繰り返し禁煙を続けるぞ！」
　
　
これが大事になってくるんです。
　
　
そして、単に三日坊主を何度も繰り返すだけでなく、
「今度は５日くらい続けるには？」
　
「今度は一週間続けるには？」
　
　
そうやって自主自律の心で、
「どうやったら限界の枠を広げられるか？」
　
　
そういう気持ちが生まれてくるんですよ。
　
　
人はどうやったって「これ以上は無理！」って限界は存在します。
　
　
重要なのは、自分の限界に挑戦し、その限界を知る事。
　
　
そして限界を知ったら、その限界を突破する努力を重ねる事。
　
　
三日坊主だって良いんですよ！
　
とにかく、繰り返し挑戦し続ける姿勢。　
　
それが大事なんです。
　
　
仮に１年も挑戦が続いても、たった一度失敗して、
それでズルズルと再挑戦出来ずに、喫煙者に戻ってしまう。　
　
　
そして「私も以前は１年間禁煙が出来たんですけどね…」
　
そんな過去の栄光を語るだけのカッコ悪いことはしないで下さい。　
　
　
それより失敗しても、ジャンジャン挑戦を繰り返す。
　
　
極端な事をいえば、半日しか禁煙が続かなくても、
それを一日に２回も繰り返し、月に６０回繰り返せば
一か月の禁煙と同じです。
　
　
連続性も大事です。
これは否定しません。
　
　
けど、繰り返し挑戦し続ける。
　
　
これも大事だという事。　
　
　
三日坊主上等です。
　
　
三日坊主を繰り返しながら、失敗から学び
三日坊主を五日坊主、十日坊主、一月坊主と
自分をバージョンアップしていきましょうよ！
　
　
ただ、一つだけ目標を持って下さい。　
　
　
それは禁煙っていう性質上、ニコチンが身体から抜けるのが
約７２時間、日時で言うと丸三日。
　
　
つまり最低でも、禁煙が続かない人でも
最初は三日坊主を目指しましょう。
　
　
三日続けば、長期間の禁煙に繋がりやすくなります。
　
そして禁煙の全期間中で、最も苦しい三日間。　
　
これを耐え忍ぶことが出来れば、自分の大きな自信に繋がります。
　
　
その意味でも、最初の目標は「三日坊主」！
　
　
　
という事で、今日から焦らず、慌てず、諦めず
淡々と禁煙を実践し、失敗しても秒で仕切り直して
三日坊主を繰り返し続けましょう！
　
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！　
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！

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