楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
週明けになると、必ず「やっぱり（禁煙が）出来ません」　
　
　
そういうご相談が増えてきますが、
「出来ない」という方のほとんどに共通してる事。
　
　　　
それは禁煙に向けた「やるべき努力」から逃げた結果、
今の自分の努力や行動が形骸化してるって事です。
　
　
今日はその事をお伝えします。　
　
　
　
１，目的と手段をはき違えるな。
　
　
　
この年末年始に向けた禁煙。　
　
それと、普段からお伝えしている禁煙。
　
　
どちらも、抑えるべきポイントに多少の違いはありますが
基本的には、どちらも方法論としては同じです。
　
　
　
その禁煙方法について、初めの頃にお伝えした
「禁煙の計画と準備」
　
　
これを勘違いして、
目的と手段をはき違えている人は一定数います。
　
　
では、もう一度一緒に考えてみたいのですが...　
　
　
禁煙の目的とは何でしょうか？
　
　
禁煙の目的とは「（煙草を）吸わない」を実践する事で
煙草と無縁の生活を実現する事です。　
　
　
つまり目的が「煙草と無縁の生活」で
手段が「吸わない」という事です。　
　
　
そして、この「吸わない」という目的達成のために
「禁煙の計画と準備」が手段として存在しています。
　
　
つまり「禁煙の計画と準備」が禁煙ではないという事です。　
　
　
ここをはき違えてしまって、自分の周囲から煙草を排除する。
喫煙者や喫煙所には近づかない。　
　
　
ここまでは徹底する事が出来ても、
それで禁煙が出来る訳じゃないんですよ。
　
　
そこから「吸わない」っていう具体的な行動が伴わないと
いくら「禁煙の計画と準備」を重ねても無意味なんです。
　
　
出来ない人、失敗を繰り返す人に共通してるのは、
成果や結果に直結しない努力にチカラを注いじゃうんです。　
　
　
これはどういう意味かっていうと...　
　
　
確かに、自分の身の周りからは煙草を排除するんです。
　
　
けど、排除するだけで、相手が近づいて来たり
勝手に来る煙草については拒否しないんです。　
　
　
つまり「来る者は拒まず」の精神なんですよ。
　
　
何故そんな事が起こるのかっていうと、
平たく言うと「ワンチャン狙い」なんです。　
　
　
「自分では努力した。けどダメだった」っていう
言い訳ありき、弁解ありきなんです。
　
　
喫煙者に近づくな、喫煙所に近づくな
喫煙リスクを排除しよう！
　
これは努力するんです。
　
　
けど、近づいてくる喫煙者は排除しないんです。
　
「もらっちゃった煙草は仕方がないよね？」
　
　
「まあ、良いか、だって不可抗力だもん」
　
　
そんな言い訳を繰り返すからダメなんです。　
　
　
けど、自分からは煙草を避ける行動、
排除する行動はしてるんです。
　
　
「何でダメなんですかね？…」「何で出来ないんでしょうか？」
　
　
そんな事を言われて「何でだろう？」って思いますか？
　
　
ここで必要な行動って「吸わない」っていう努力ですよね？
　
　
「吸わない」を達成する為に、勝手に近づいてくる喫煙者、
喫煙を誘惑してくる言葉や態度。
　
　
そういうのって「いりません」「禁煙してるし！」
って、ハッキリと断る努力だと思いませんか？
　
　
結局は、どこまで行っても「吸わない」っていう努力を怠ると
禁煙って無理なんですよ。
　
　
この「吸わない」っていう結果に直結する努力。
　
ここを外しては、他の努力をいくらしても無意味なんです。
　
　
けど実際問題「吸わない」って努力は本当にシンドイんですよ。
　
　
ニコチンの離脱症状で苦しむし、人によっては頭痛を起こしたり
冷や汗が出たり、めまいがしたりイライラしたり。
　
　
だから「吸わない」の努力を巧妙に避けて
その「吸わない」の周辺努力をして、禁煙をやった気になるんです。
　
　
厳しい言い方ですけど、そんな事を繰り返しても
絶対に禁煙って出来ないんですよ。
　
　
いくら自分で煙草や煙草関連のモノを排除し、
自分からは喫煙所に行かない、喫煙者には近づかない。
　
　
だけど、この世の中どうしたって煙草が溢れているんです。　
　
　
だから事あるごとに、煙草と身近に遭遇したり
喫煙者とは距離を置けない事だってあるんです。　
　
　
その時に必要なのは、具体的な「吸わない」って努力なんです。　
　
　
「禁煙の計画と準備をしてるのに！」って落胆しても、
残念ですが何の意味も無いんです。　
　
　
２，禁煙に必要なのは核心的努力
　
　
「禁煙の計画と準備」っていうのは、
あくまでも自分が出来るだけ楽に禁煙をするために必要な
最低限の準備だけれども、それは自分が出来る最大限の準備なんです。
　
つまり核心的努力の「吸わない」を楽に実現する為の
周辺努力、補助的努力に過ぎないんです。
　
　
だからいくら「禁煙の計画と準備」を怠りなくやっているから大丈夫！
っていっても、それはあくまでも周辺努力、補助的努力の部分でしか無いんですよ。
　
　
じゃあ周辺努力、補助的努力って一体何なんだ？というと、
仮に１０の喫煙リスクがあるなら、計画と準備をする事で
１０のリスクの内、３か４は減らせるって事なんです。
　
そして残った６とか７の喫煙リスクには、
「吸わない」という核心的努力で対決していくしかないんです。
　
　
繰り返しになりますが「禁煙の計画と準備」とは
「吸わない」を実現する為の周辺努力、補助的努力。
　
そして「禁煙の計画と準備」とは禁煙を始める上で
最低限の準備でしかなく、それでも自分が出来る最大限の準備だという事。　
　
　
なぜなら、この世は煙草で溢れているからです。　
　
　
何をどうしたって、自分のコントロール下にある煙草、
これは排除する事が出来ても、世の中に出回ってる煙草、
自分の周囲の人間が持っている煙草までは、排除出来ないんです。
　　
　
つまり自分のコントロール下に無い煙草は
自分自身が「吸わない」で対抗して、
禁煙を実現するしか方法が無いんです。
　
　
この核心的部分から逃げては、禁煙は出来ないし
「吸わない」を外しての禁煙は不可能だという事。
　
　
だからもし、今自分が「禁煙の計画と準備」をしてるのに
何故か上手く行かない。
　
　
どうしても吸ってしまう。
　
　
何故だ！...そう思ったら、自分自身が本気で「吸わない」、
これを実践しているのか？
　
　
不可抗力だからと言い訳して、勝手に近づいてくる煙草や喫煙者に対して
具体的な「ＮＯ！」をいう意思表示が出来ているのか？
　
　
その部分をもう一度考えてみて下さい。
　
　
やるべき事をやり続けましょう。　
　
そして厳しいことを言いますが、
八方美人的対応はやめて、
きっぱりと禁煙を実現できる努力をやってみましょう。
　
　
そこまでやって、それでも「出来ない！」ってなったら、
また一緒に考えて行きましょう。
　
　
私は何があっても諦めませんよ！
　
　
だから〇〇さまも諦めないで、
一緒に禁煙を頑張っていきましょう！
　
　
まだ決戦まで日時はありますから！
　
諦めずにバンバン失敗を重ねて、
自分の禁煙ノウハウを積み上げて行きましょう。
　
　
　
ということで、今回のメルマガを終えたいと思います。
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！

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