楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
　
禁煙を始めると、誰しも必ずクチに出して言うのが
「諦めません！」「諦めないで頑張ります！」
　
　
良く言いますよね「諦めない」って。　
　
　
けど、実際問題として禁煙における「諦めない」って
何が対象で、どんな努力が必要で、どんな時に「諦めない」のか？
　
　
これって意外と明確化されていないんですよ。
　
　
そこで、今回のメルマガでは
禁煙における「諦めない」とは何なのか？
　
　
これにお伝えします。
　
　
　
１，禁煙における「諦めない」の対象って何？
　
　
　
禁煙を続けていく上で「諦めない」って何なのか？
　
　
これって明確になってないと、何を頑張るのかが
結局は分からないまま感覚的な話で進んじゃうんですよ。　
　
　
そこで、やっぱり理屈っぽいかもしれませんが、
シッカリ明確化すると、禁煙における諦めないが見えてきます。
　
では、禁煙における「諦めない」の対象とは何なのか？
　
それは「吸わない」の実践に他なりません。　
　
　
結局、「吸わない」を続けていく事が出来れば、
他のすべてがダメであっても、禁煙って出来るんですよ。
　
　
それは例え、途中で「吸ってしまった」という事態に陥っても
それでも「吸わない」という努力をし続ける。　
　
　
これが大事なんですね。
　
　
逆に言えば、ずっと「吸わない」を実践していて
何かの拍子に「吸ってしまう」
　
　
その後に「もうダメだ！」と諦めて「吸わない」を続けなくなれば
もう禁煙は終わったも同然です。
　
　
だから「吸わない」を何があっても続けていく。
　
　
この「何があっても」には
「吸ってしまった」という事があってもが含まれていて、
それでも諦めない事が大事だという話です。　
　
　
では「諦めない」の対象が「吸わない」という事が明確になり、
その「吸わない」を実現する為には「諦めない」には
具体的にどんなプロセスがあるのか？
　
これを次にお伝えします。
　
　
　
２，「諦めない」の具体的なプロセスとは何か？
　
　
　
実際問題として、禁煙における「諦めない」は
「吸わない」の実践とはいっても...
　
やっぱり「吸ってしまう」という事態は頻繁に起こりえます。
　
　
では、その「吸ってしまう」が突然に発生するのか？
　
　
禁煙中に何の脈略も準備もなく「吸いたい！」が
突然に「吸ってしまう」という事態に陥るのか？　
　
そんな事はありませんよね。
　
　
例えば、実際の事例をもとに「吸いたい！」から
「吸ってしまった！」のプロセスを考えてみたいと思います。
　
　
（１）　一生懸命に禁煙を頑張っている時に
　　　　どうしても煙草を吸いたくなってしまった。
　
　
まず、このタイミングで「諦めない！」という意志を発揮する事で
充分に「吸わない」に引き返す事は出来る状態です。
　
　
　
（２）　どうしても我慢出来なくて煙草を買いに行ってしまった。
　
　
この「買いに行く途中」で「やっぱりやめよう」と
「諦めない」意志を発揮して「吸わない」に引き返す事は出来ます。
　
　
　
（３）　それでも我慢出来なくて、実際に煙草を
　　　　「買ってしまう直前」まで追い込まれてしまった。
　
　
この時も、買う直前までは「やっぱり買わずに帰ろう」という
諦めない意志を発揮して「吸わない」へ引き返す事は可能です。　
　
　
　
（４）　実際に「○○番の煙草を下さい！」と言って
　　　　コンビニで煙草を買ってしまい、手に取ってしまった。
　
　
　
このタイミングでも、まだ「煙草を捨てる」などの行動で
諦めない意志を発揮して充分に「吸わない」へ引き返せます。
　
　
　
（５）　買った煙草を開封して１本取り出し、クチに咥える。
　
　
まだ煙草を開封した時、そしてクチに咥えても「やっぱりダメだ！」と
諦めずに「吸わない」に引き返すタイミングは残っています。
　
　
　
（６）　咥えた煙草に火を着けるまでの時間。
　
　
咥えた煙草に火を着けるまでの時間、ライターを握った時など
まだ諦めなければ、この時点でも「吸わない」に引き返せます。
　
　
　
こうしてみると、禁煙中から実際に「吸ってしまう」という場面までは
最低でも６回の引き返しポイントがあるのが分かりますよね。
　
　
つまり「吸いたい！」が、いきなり「吸ってしまった」という状況には
禁煙はいくつかの引き返しポイントがあるので絶対にならないんですよ。　
　
　
必ず「諦めない」という引き返しポイントが存在する事で、
そのポイントを明確化すれば、禁煙を失敗するリスクって
充分に低く抑える事が出来るという事なんです。
　
　
そして、ここまで読んでいただいて気づいた方もいるかもしれませんが、
手元に煙草が無いって事が、いかに大事かが理解できたと思います。
　
　
もし簡単に手が届く場所に煙草があったら、
前述の６回の引き返しポイントの内の最初の３回は
もう無いのも同然ですよね。
　
　
いきなり（４）の煙草を手に取った時からしか、
諦めない意思表示は使えないという事です。
　
　
そして、もし開封済みの煙草が目の前にあれば、
引き返しポイントは残り（５）（６）の２回しか無いという事になります。　
　
　
つまり何が言いたいのかというと、
結局は禁煙中に「諦めない」を明確にすることで
「吸ってしまうまで、自分がどの位置にいるのか？」
　
これがハッキリ認識できるというメリットがあるという事。　
　
　
そして諦めない為の「立ち位置」が分かる事で
「まだ引き返せる！」という心の余裕に繋がります。　
　
　
ただ、ここで絶対に気を付けて意識して欲しい感情が存在します。
　
それが何なのか？
　
次でお話したいと思います。
　
　
３，「諦めない」を邪魔する感情とは？
　
　
繰り返しになりますが「吸いたい！」という気持ちが抑えられない時
いきなり「吸っちゃいました」は訪れないという事。　
　
　
これが分るだけでも「諦めない」という気持ちは
より明確に強く保ち続けられるようになります。
　
　
ただ、この「諦めない」を邪魔する感情が一つだけあります。
　
　
これを分かっていないと、なかなか「諦めない」は
実践に移す事は難しいのが現実です。　
　
じゃあ、その感情とは何か？
　
　
それは「モッタイナイ」という感情です。
　
　
「せっかく煙草を買っちゃったからモッタイナイ」
　
「もう煙草を１本手に持ったからモッタイナイ」
　
「捨てるなんてモッタイナイ」
　
「とりあえず買った分は吸わないとモッタイナイ」
　
　
この「モッタイナイ」は確かに大事な感情ではありますが、
こと禁煙中に関しては、潔く煙草を諦めましょう。
　
　
スパッと煙草を捨てる事です。
　
　
そしてモッタイナイ！って感じたなら、
二度と無駄金を使って煙草を「買わない事！」です。
　
でないと、何度も同じことを繰り返す結果に繋がります。
　
　
というワケで、ここまでお話させていただきましたが、
話しを元に戻しますと...
　
　
もし今、自分自身が「吸いたい」っていう状態なら
ぜひ「諦めない」ということ自分に当てはめてみて、
今の状態を明確にしてみて下さい。
　
　
誰でも当てはまる前述した６項目のポイント以外でも
自分にとっての「まだ引き返せる！」が分かれば、
雪崩を打って「吸ってしまった」の状態は防ぎやすくなります。　
　
　
ぜひ、今から自分にとっての「諦めない」
これを明確化させてみましょう。
　
　
今までの漠然とした「諦めない」という気持ちが変わり、
必ず「ガマンのしかた」や「耐える心の余裕」が変わってきますよ。
　
　
という事で「諦めない」が明確になったところで、
今回のメルマガを終えたいと思います。
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！

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