楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
　
いよいよ年末年始の決戦まで
カウントダウンの開始ですね！
　
　
そこで、今のうちから禁煙で勘違いしがちな事。
　
これについてお伝えしようと思います。
　
　
　
１，見せかけの禁煙はやめること
　
　
　
ん？見せかけの禁煙ってなに？
　
そう思った方。
　
　
これからお伝えする事を、絶対に守って下さい。　
　
　
まず、禁煙を始めると
ある一定数の人は絶対に買う商品があります。
　
　
それは何かというと...。
　
　
「ニコチンガム」や「ニコチンタブレット」
「ニコチンパッチ」などのニコチン関連商品です。
　
　
何でこんな商品を買う事になるのか？
　
　
それは禁煙で「吸わない」を続けていくと
当たり前ですがニコチン欠乏症ともいえる
離脱症状が始まります。　
　
　
当然ですが、結構苦しい状態が
約７２時間に渡って続きます。
　
　
その時に、この辛い症状を緩和しようとして
ガムやタブレット、パッチを使用する人が
必ず一定数現れて来ます。　
　
　
けど、これは全て形を変えた喫煙と一緒だという事。
　
　
形式的、客観的には、確かに煙草は吸ってないんですよ。
　
　
けど、口から煙としてニコチンを摂取してないだけで
ガムやタブレットの形で口からニコチンを摂取したり
パッチを貼る事で皮膚からニコチンを摂取してるんです。　
　
　
つまり吸ってないから大丈夫だと安心していても
実際はガンガンに体内にニコチンを取り入れてるって事。
　
　
これをすると、何日「吸わない」を続けていても
ずっとニコチン中毒は続くことになります。
　
　
これって、知ってしまうと恐ろしい事なんですよ。　
　
　
一生懸命に「吸わない」を実践してるのに
いつまでも「喫煙者のまま」が続くんですから。
　
　
じゃあ、どうしたらいいのか？
　
　
　
２，「一気呵成」が結局は楽
　
　
　
基本的に、人の体内でニコチンが保持できる時間というのは
約７２時間となっていて、それ以上はありません。
　
　
なので、まずは３日間の連続した禁煙状態を
一刻も早く達成してしまう。
　
　
その方が、却って苦しむ時間は圧倒的に少なくて済みます。
　
　
ちょっと辛いからと言って、ガムやタブレットを使うと
その分、常にニコチンがチャージされる状況が続くという事。
　
　
つまり７２時間の離脱期間は、ガムやタブレットを摂取する程
常にリセットされ続けてしまいます。
　
　
ここに気が付かないと、ガムを食べ続けて、
「わー吸わないで済んだ！」と喜んでいても、
脳の中では自動的に「はい、ここから７２時間が始まります」
　
そういった具合に自動やり直し状態がずっと続くので、
いつまで経っても禁煙は達成できません。　
　
　
それなのに、ガムやタブレット代は嵩んでいきます。
　
　
ハッキリ言って、意味ないんですよ。
　
　
だから最初の３日間は、何が何でも離脱症状を乗り越えて、
まずは体内のニコチンを空っぽにする。　
　
　
その後は、もう全然楽になります。
　
　
その為にも、決戦前の最後の１週間は
禁煙を繰り返しながら、どのくらいの時間が経過すると
自分自身が辛くなるのか？
　
　
ここを把握しておくことで、心の準備が出来ます。
　
　
また以前にもお伝えしたように
「吸いたい！」という喫煙欲が続く時間は
せいぜい１０～１５秒程度。
　
　
この時間をゆっくりとした深呼吸を繰り返す事で
辛さをやり過ごす事が容易になります。
　
　
なので、安易に苦しさから逃れようとか
楽になろうとしてガムやタブレット、
パッチなどは使用しないのが得策です。
　
　
　
３，短期決戦では「向き不向き」な事柄
　
　
　
ここまで散々にガムやタブレット、パッチの使用については
否定的な見解を述べてきました。
　
　
が、しかし、これらの商品が絶対ダメだなんて思っていません。
　
　
では何なのか？というと
全ては「向き不向き」があるという事です。
　
　
あくまでも、私がこれまで話してきた内容は
限られた時間、限られた期間内で禁煙を成功させる。
　
そして大事なのは「お金をかけずに」禁煙していく。
　
　
これを達成していこうという話です。
　
　
お金をかけて、ガムやタブレット代、
そして時間を気にせずのんびり自分のペースで禁煙したい。
　
　
そういう人には真逆の方法論の話をしています。
　
　
つまり、短期間で確実に禁煙を実行し、成功する。
　
　
なので、少々負荷がかかるのも承知していますし
人によっては腰が引けてしまうのも承知しています。
　
　
だけど、先延ばして良い事って一つも無いんですよね。
　
　
逆に短期間で腰を据えて、覚悟を持って
徹底的に取り組んでしまう。
　
　
こっちの方が、あとあとで「良かったな」と思う事が多い。　
　
私はそう信じて、短期決戦を常にお勧めしています。
　
　
なので、今回はタブレット、ガム、パッチ。　
　
この使用については、やめましょう。
　
　
これを徹底しますね。
　
　
禁煙で本当に苦しいのは、たった３日間です。
　
　
そして苦しい時間は毎回１０～１５秒だけ。
　
　
この１０～１５秒の苦しい時間と、
３日間という苦しい期間は、
もう受け入れて行きましょう。
　
　
その方が気持ちは楽になります。
　
　
そして覚悟を決めて、今までお伝えしてきた方法。
　
これを着実に実行に移せば、３日間は辛い中でも
かなり楽に過ごせるようになります。
　
　
決戦までの残り１週間。
　
　
焦らず、慌てず、諦めずの精神で
禁煙を繰り返しながら、自分の現状を把握し
最後のウォーミングアップをしていきましょう。
　
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！　
　
　
おしらせ！
　
　
「年末年始までに禁煙する方法」のメルマガも
　
今回のメルマガで２８通目になりました。
　
　
最近、新しく読者になっていただいた方は、
最初のメルマガは読めていないという事になります。　
　
　
そこでバックナンバーを公開しました。
　
　
アドレスは
https://rakurakukinen.com/category/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%a7%e7%a6%81%e7%85%99%e3%82%92%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%95%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%b8
　
これから順次バックナンバーを増やしていきますので、
途中からの方は、ぜひ目を通してみて下さいね！
　
　
　
よろしくお願いします。
　
ということで、お知らせは以上です。
　
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！

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