決戦前夜に際して

2025.01.06

目安時間 13分

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
１１月２５日から始まった年末年始・禁煙プロジェクトも
いよいよ明日からの決戦を迎える時がやってきました。
　
　
これまでウルサイ事、キツイ事、
色々な事をお伝えしてきましたが、　
この年末年始で、スパッと煙草と決別していきましょう。
　
　
そこで、今回のメルマガでは
決戦に備えての注意事項や、心構え。
　
そんな事をお伝えしていきますね。
　
　
※注意！※
　
　
年末年始の休暇に入るのが、まだ先の人は、
引き続きウォーミングアップを続けて下さい。
　
この記事は、あくまでも決戦前日に向けて書いてあります。
　
　
　
１，禁煙の準備は「念入り」かつ「迅速にやる」こと。
　
　
　
早い人だと、今日の夜に眠りについてから
禁煙がスタートする人もいます。
　
　
そして明日の朝は「煙草が吸いたいなぁ」という欲求と共に
無意識に喫煙ルーティンの行動をしようとします。
　
　
その時に、まだ灰皿やライター、
残っている煙草があれば、そこで吸ってしまいます。
　
　
なので、今日中に念入りに
自分の身の周りから煙草と煙草関連のグッズは
一掃しましょう。
　
　
これを中途半端に行うと、
確実に禁煙は失敗します。
　
　
煙草が目に入らない、手に触れられない、
いくら吸いたくても手元に無い。
　
　
この状態を保っておく方が、
結局は自分が楽です。
　
　
目の前に煙草があって、
そこでガマンしなきゃいけない状態。
　
それは基本的に無理だという事。
　
　
そして同居の家族、恋人、友人で
喫煙者がいる場合。　
　
　
これは以前のメルマガでもお伝えしましたが、
　
バックナンバー１２月１日発行分の
「同居している人も喫煙者の場合はどうするのか？」
　
　
このメルマガを読み直して、
確実に実行に移して下さい。　
　
　
その他「やり残したことは無いか？」と
不安に感じている方。
　
　
年末年始までに禁煙するためにやるべき事！
その１～５までを、もう一度、目に通して下さい。
　
　
そして、今の時点で「焦る」「慌てる」というのは
それだけ自分が真剣なんだという事。
　
　
ゆっくり落ち着いて、決戦の前に
自分の出来る最大限の準備を完了させていきましょう。
　
　
ただ、必要なのは準備にダラダラと時間はかけず
迅速に行う事。
　
　
例えば煙草グッズなどで、思い出の品、大切な記念の品
どうしても捨てられないモノ。
　
　
そういうのは、実家に送るなり
会社のロッカーにしまっておくなりして、
これから始まる休暇中のプライベート空間に残さない事。
　
　
時間をかけると迷いが生じます。
　
　
迷うと行動に移せなくなります。　
　
　
その結果、手元に灰皿やライター、ジッポー。　
　
そういう喫煙を連想するグッズが常に目に映る状態。
　
　
その中で禁煙を貫くのは至難の業です。
　
　
人間はそんなに強くないんだという事を自覚しましょう。
　
　
だからこそ、禁煙の準備は
「念入り」かつ「迅速にやる」ことです。
　
　
　
２，完璧主義に陥らない。
　
　
　
どんな挑戦も、最初から完璧に出来る人はいません。
　
　
だから少々の失敗は「あって当然」
　
　
自分は禁煙ビギナーだと自覚しましょう。
　
　
その上で、しつこいくらいの執念をもって
「吸わない」の実践にこだわる事。
　
　
一度や二度の失敗でめげているようでは、
禁煙なんて出来ません。
　
　
失敗から貪欲に学び、
繰り返し「吸わない」に挑戦し続ける事。　
　
　
そして、準備をして煙草と煙草グッズを排除したのに
それでも吸ってしまうという事は、
　
　
誰かに煙草をもらったのか、
自分で煙草を買いに行く以外にはありません。
　
あとは例外的に、捨て忘れた煙草が出てきて
それを見て吸ってしまったくらいです。
　
　
その場合は、原因ははっきりしています。
　
　
最初の関門である７２時間を突破するまでは
もう外出はやめましょう。
　
　
煙草を買わなきゃ手に入りません。
　
　
手に入らなければ、喫煙は出来ません。
　
　
あーでもない、こーでもないと屁理屈を言う前に
自分が出来る事を最大限に徹底して行動しましょう。
　
　
完璧主義に陥らず、失敗したらその都度、
「失敗のリスク」を一つ一つ潰していく。
　
常に「挑戦」はトライ＆エラーの繰り返しです。
　
そして完璧よりも、今、自分の目の前の「１本を我慢する」
「今日一日の禁煙をやり切る」という完了主義で行きましょう。
　
　
これに尽きます。
　
　
　
２，ギリギリまで、簡単に諦めない事。
　
　
　
実際に禁煙を始めて、辛くなってくると
常に頭の中は「続ける」か「やめる」かの選択が
グルグルと渦を巻き始めますが！...
　
ここでは常に辛い方、苦しい方を選択する事。
　
　
そして「もうむり！」という場面に遭遇しても
簡単に「諦める」という選択はしない事です。
　
　
実際に煙草を吸うという瞬間までは
いくつもの関門が存在します。
　
　
１２月１３日発行の
「諦めない」の明確化に、
煙草を吸うまでのプロセスが書いてあります。　
　
　
簡単に諦める前に、引き返せるポイントは
いくつも存在してる事を知れば、
禁煙を続ける事はより簡単になっていきます。
　
　
「諦めやすい」「自信がない」という方。
　
もう一度、この記事に目を通してみて
考え方を変えて行きましょう。　
　
　
そして最後まで諦めずに、禁煙最初の関門である
７２時間の禁煙継続を、何としても実現させましょう。　
　
　
　
３，自分が自分の敵にならず、何があっても信じる事
　
　
　
禁煙に限らず、どんな挑戦でもいえるのは
自分を信じる事が出来なければ、
最後まで挑戦は続けられないという事。
　
　
「どうせ無理だと思う」
　
「きっと今回も失敗だろうな」
　
「やっても無駄だと思う」
　
「自分には出来ない」
　
　
　
そうやって自分が自分の敵となって、
自身の可能性を潰していっても、何にも解決しません。
　
　
厳しい話ですが、悲劇のヒーロー、ヒロインを気取っても
「あ、そうですか、じゃあ、ずっと今のままですね」
　
　
それで終るだけです。
　
　
今の現実を変えたい！って思った瞬間から、
「自分にだって出来るんだ！」
　
　
そう信じて思わないと、結局は状況に振り回されて
常に一喜一憂を繰り返しては、最後は自分で自分を裏切ります。
　
　
もしかしたら、人によっては
今の自分を信じる事は難しいかもしれません。
　
　
「こんなダラシナイ自分のどこを信じれば良いのか？」
　
そう思う人だっているかもしれません。
　
　
けど、そんな自分を「ダラシナイ」って感じているのは
常にあるべき「理想の自分像」があって、
だから今の自分を変えたいって思っているからなんです。
　
　
それなら変えて行きましょう。
　
そんな自分を変えられるのは、自分だけなんです。
　
　
もう言い訳や自己弁護、自己正当化は
今年で終わりにしましょう。
　
　
その為には、私はいくらでも協力します。
　
　
ただし、最後に実行に移し、
実際に行動するのは自分自身しかいません。
　
　
だから、何があっても条件を付けずに
常に自分を信じ続けましょう。
　
条件を付けずにとは、前回のメルマガ
「信じる事」に条件付けは無意味
を読み直して下さいね。
　
　
あとは、決戦までにお伝えしたかった事は、
メルマガに書いてあります。
　
　
本当は、今回はお伝えしたい内容を抜粋して
このメルマガで書こうかなとも思いましたが、
禁煙は自分の戦いです。
　
　
不安に感じたら、自分自身で
メルマガのバックナンバーを読んでみて下さい。
　
　
その上で、愚痴でも悩みでも何でも言って下さい。
　
　
やり続けるのに前向きである以上は、
私はいくらでも協力します。　
　
　
そして、明日からの決戦に勝利して
人生を変えて行きましょう！
　
　
禁煙には、現実を変えてしまうだけの
物凄い影響力があります。
　
　
慌てず、焦らず、諦めず、
何があっても、一緒に頑張って行きましょう！
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！　
　
　
　
おしらせ！
　
　
「年末年始までに禁煙する方法」のメルマガも
　
今回のメルマガで３２通目になりました。
　
　
最近、新しく読者になっていただいた方は、
最初のメルマガは読めていないという事になります。　
　
　
そこでバックナンバーを公開しました。
　
　
アドレスは
https://rakurakukinen.com/category/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%a7%e7%a6%81%e7%85%99%e3%82%92%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%95%e3%81%9b%e3%81%9f%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%b8
　
これから順次バックナンバーを増やしていきますので、
途中からの方は、ぜひ目を通してみて下さいね！
　
　
　
よろしくお願いします。
　
ということで、お知らせは以上です。
　
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！