楽に禁煙

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さて、前回に引き続き、第２回目をお伝えしますね。
 
 
念のため、ザーッと前回の復習をすると、
「禁煙する前にニコチンについて知っておく」でした。
 
一言でいうと、ニコチンの性質って禁煙を始めると
約７２時間で体内から消えちゃうよって話。
 
 
このニコチンの性質を知っているかどうかで、
禁煙の成功率が全然違いますよって事。
 
 
はい！では第２回をお伝えしますね。
 
今回は「７２時間の壁を突破する方法」
 
 
前回、禁煙を開始してから
ニコチンが体内から消え去るまでの間の
約７２時間が最もつらい時間だって事。
 

じゃあ、禁煙を開始したとして、
魔の７２時間をどう行動し、耐え抜いて
禁煙成功の確率を上げていくのかって話。
 
 
その前に、最初に禁煙を始める前に
確認し、行動して欲しい事があります。
 
まず今現在、自分の周囲が、
どれだけたばこの誘惑が多いのかを
しっかり確認すること。
 

でないと禁煙を始めても、
辛くなってきた時には簡単に心が折れて、
たばこに火を付けちゃうことになる。
 

次に確認が出来たら、
具体的にどんな行動をするのか？
 
 

具体的な行動は２つ。
 
１，家の中からたばこに関する全てのモノを
自分の目の前から完全に撤去する事！

 
灰皿やライター、その他諸々の喫煙グッズ。
 

捨てるなり隠すなり、実家や友達に預けるなり
とにかく７２時間は簡単にたばこ関連のモノに
見れないし触れないようにすること。

 
たばこグッズを捨てろっていうと
「え！捨てるの？」っていう人間が一定数いるが、
どうせたばこヤメるんだから、何も問題ない。
 

ただ、思い出の品や、
誰かにプレゼントしてもらったグッズなどは
捨てるに忍びないって気持ちもわかる。
 

でも、とにかくどんな手段でもいいから
目の前から喫煙グッズは消してしまう事。
 

 
これが出来たら、２の行動に移る。
 
２，最悪７２時間は何もしなくても
生活が出来るように事前に３日分の食料品、
生活品を十分に準備しておくこと。
 

なぜ、こんな事をするのかっていうと
今の世の中は、誰でも簡単に
たばこが手に入ってしまうから。
 

 
例えば、禁煙を始めて途中で辛くなってきて
何かスッキリするものを飲みたくなったり
アイスクリームでも食べようかな？

 

そんな事を考えて、いつも通ってる
スーパーやコンビニへ行ったとする。
 
 
もちろん、本人はたばこを買おうなんて
最初はみじんも思ってない。
 

しかし、レジの後ろにズラーって並んでる
たばこを見て、心が動かなかったり
絶対に買わないって保証はどこにもない。

 
そういった視覚的な誘惑に負けてきた人を
私はたくさん見てきた。
 

せっかく頑張って家の中から
たばこの視覚的誘惑を全部排除したのに…

 

一歩外に出ると、実はたばこの誘惑って
メチャクチャ溢れかえっている。

 
そこで禁煙を開始した７２時間は、
外出せずに、誰にも会わないくらいの方が
却って禁煙が成功やすいし、自分も辛くない。
 
 
ちょっと話は脱線するけど…

 
例えば病気やケガで入院することになって
たばこをヤメることが出来たって話。

 
これは喫煙者なら
誰かしら聞いたことがあると思う。

 
つまり入院した時と同じような
たばこと隔絶した非日常の空間。
 
そんな空間を自分で作れるかどうかが
とても大切になってくるという事。
 
たった３日、７２時間の事なんで
そんなに難しく考える必要は無いっちゃ無い。
 
簡単に言えば、目の前からたばこを無くして
すぐにたばこが手に入らないようにするだけ。
 
 
私の知っている人間で、
魔の７２時間にチャレンジした時に
家にある履物を全部友達に預けたってツワモノがいた。
 
履物が家から無くなったことで、
どうしてもたばこを買いに行きたくなっても
物理的に外出できなくしていた。
 
 
結果はもちろん、７２時間を無事に突破して
最終的には無事に禁煙できた。
 
 
ちょっとシンドイかもしれないけど
たばこから隔絶した非日常空間を一回作ってしまうと
魔の７２時間は、かなり突破しやすくなる。
 

逆に、中途半端な非日常空間しか作れないと
魔の７２時間が終わるまでは、苦しみ続け、
尋常じゃない気合と根性を要求されることになる。
 
だって目の前や手を伸ばせば
たばこが吸える環境にいるんだから。
 

そんな環境下にいたら、人間の忍耐力や
気合や根性なんて、屁のツッパリにもならない。
 
そして力尽きて、最後は心が折れて
禁煙に失敗するパターンをイヤって程見てきた。
 
 
もう何してるこっちゃわからん！

ただ苦しんで終わっただけになってしまう。
 
 
だからしっかりと、魔の７２時間を突破できるように
事前の行動と準備はとっても大切って事！
 
ここまで読んでみて、
なんだか自分にも禁煙ができそうだなって
そんな気がしてきませんか？
 
今回は「７２時間の壁を突破する方法」を
お伝えしましたが、これは物理的な側面での話。
 
 
次回、第３回は魔の７２時間をはじめ、
その後訪れるたばこへの誘惑と戦うための心理面や
苦しい時の対処法をお伝えしますね！
 
この心理面・対処法のはなしは、
超気楽な禁煙法の根幹の部分になります。
 
なので、次回のメルマガを楽しみにしてくださいね！

 

 
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