楽に禁煙

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さて、いよいよ来週末から
早いところだとお盆休みが始まりますね！
　
　
今年のお盆休みは、（休みじゃなかったらゴメンなさい）
どんな風に過ごしますか？
　
　　
実はお盆だけじゃないけど、数日間の連休が続く時期って
禁煙するにはとてもベストなタイミング！。
　
　
なぜならいつもの日常とは違って
非日常の毎日が過ごせるから。
　
　
普段、なかなか休みが取れない場合でも
お盆とかだと３日程度の休みなら
確保できる人も多いと思う。
　

この３日程度の休日を使って
準備と手順さえ間違わなければ
かなりの確率で禁煙成功の可能性は高まる。
　
　
で…何で３日なの？と思う人もいると思うけど、
今回のメルマガを読み終わったら
きっと納得してくれると思う。
　
　
という事で、今日から１２回にわたって
「禁煙成功へのマインドセット」と題して
超気楽な禁煙法をお伝えしていきますね！
　
　
では、さっそく第１回目は、
「禁煙する前にニコチンについて知っておく」
ということで、お話ししますね。
　
　
まず、このニコチン。
　
　
今日まで、長い間たばこと友達になってからは、
何回も耳にしてきたと思うけど…
　
　
じゃあ、このニコチンって何？って聞くと
意外に知らない人が多い。
　
　
単に、何となくたばこの主成分で
これが中毒の原因物質なんだな～くらいの
漠然としたイメージを持ってると思う
　
　
まあ、ニコチンについて伝えるとは言っても
別に化学の授業のような話はする気もない。
　
　
今回知ってほしいのは、たった一つだけ。
　
　
色々言われているけどニコチンは禁煙を開始すると
約７２時間程度で、身体から完全になくなるって事。
　
　
つまり何が言いたいのかっていうのは、
禁煙を始めて、本当に本当に辛いのは
約７２時間だけだという意味になる。
　
　
この７２時間を耐え抜くと、ニコチンは身体から消えて
辛さはグッと減ってきて身体はメッチャ楽になっていく。
　
　
だから最初に３日程度の休みが必要って書いた理由。
　
最悪、７２時間がホントに辛くて
どうしようもなかったとしても
連休中なら人に会わんでもいいし…
　
　
それに会社に行ってシンドイ状態で
無理くり仕事しなくたって良い。
　　
　
だから禁煙の成功率を高めようと思ったら、
どうしてもニコチンが身体から消えるまでの７２時間！
つまり、何もしなくても良い３日が必要ってわけ。
　
　
これを知っているか知らないかで、
禁煙は全然違う結果になる。　
　
　
理由は簡単！
　　　
　
ニコチンがたった７２時間程度で
体内から消えちゃうなんて
知らない人が多いから。
 
逆に、ニコチン中毒の辛さはずっと長い間
下手したら半永久的に続くって思ってる奴も
結構いる。
　
　
でも、それは別の辛さを
「ニコチン中毒が原因だ！」
って思い込んでるだけ。
　
　
じゃあ、別の辛さって何？って事なんだけど、
これはニコチンを摂取すると幸せ～～！っていう
脳内の回路が発信している信号。
　
　
この信号が、体内のニコチンが減ってくると
逆に辛さや苦しさを感じる仕組みになっている。
　
　
これはニコチン受容体という名前なんだけど
これが脳内から減り始める時期は禁煙開始から
だいたい３～７日くらいだと言われている。
　
つまり、ニコチン受容体にしたって
７日もたてば、一気に脳内から減っていくって事。
　
　
ここまでをまとめてみると、

１，禁煙を始めて７２時間はニコチンが体内から消えるまでが
　　辛さマックスの状態。　
　
２，７２時間を超えると、ニコチンが体内から消えて
　　思いっきり辛さは減ってくる。
　
３，いや、でもまだ辛いじゃん！って感じるのは
　　３日目くらいから減り始めてきた脳内のニコチン受容体が
　　「ニコチンよこせ！」の大合唱をしているからけど
　　それも７日程度でかなり治まっちゃう。
　
　

こうやって、禁煙時の苦しみや辛さを明確にすると
辛い期間には必ず先の見通しがあるっていうのが
良くわかると思う。
　
いや、３日過ぎても辛いじゃんって思うかもしれないけど、
これはホントに人によるけど、多くの場合は
７２時間のニコチン離脱期間の苦しみに比べてたら…
　
　
屁！！！みたいなレベルです。
　
　
実際、禁煙してもらうと分かると思うけど、
拍子抜けするレベルの辛さだって実感すると思う。
　

ニコチンについて色々と調べていくと
ホントに色々と言われている。
　
　
たとえば、よく聞く話で
たばこを吸っていた期間だけ
ニコチンも体内に残るとか…
　
　
ちゃんとした知識を知らずに
うわさ程度の情報を鵜吞みにしてる人って
ホントに多い。
　　

実際のニコチンの知識を知らないから、
色々なうわさに振り回されて、いつまでも苦しかったり
いつまでも辛いって思い込んじゃうケースが目立つ。
　
　
だから今回は、第一回目として禁煙を始める前に、
最初にニコチンの事をお伝えしよう！
って考えました。
　
　
さて、ニコチンの性質が分かって、
７２時間が禁煙時の辛さのピークだって
わかったと思いますが…
　
　
イヤ～…これを読んだことで
逆に禁煙するのが怖くなっちゃった人も
もしかしたら、いるかもしれませんね。
　
　
でも大丈夫です！安心してください！（＾－＾）
 
 
次の禁煙成功へのマインドセット第２回では
禁煙時に訪れる最初の魔の７２時間！
 
この７２時間をどう行動し、どう過ごすのか？
その辺りの事を詳しくお伝えしますね！
 
 
 
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