楽に禁煙

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★超ヘビースモーカーだった私が７日間でサクッと禁煙できた理由
誰でも気軽にためしたくなる超簡単禁煙法　★ことマガ★
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〇〇さま、
おはようございます、こんにちは、こんばんは！
　
　
早いもので「年末年始までに禁煙するためにやるべき事」をお伝えしてから
ちょうど一週間が経過しました。
　
　
特に一番最初にお伝えした
（１）自己観察を通して自分の現状を知る。
　
　
もう平日休日ともに一通り観察できたと思います。
　
　
なかには、もう少し観察を続けようと思う人もいるかもしれませんんが、
長くても10日前後で終わらせる人が大半です。
　
　
この自己観察が終わり、喫煙実態表の作成が終わり、
禁煙デーを迎えたら、いよいよ禁煙開始です！
　
　
ですが…！
　
　
ここで知っておいて欲しい事が一つあります。
　
　
それは禁煙を軌道に乗せるための「決戦！」は年末年始だという事。
　
　
では、それまでの間は何をするの？って思いますよね？
　
　
今日はその事についてお伝えしたいと思います。　
　
　
ここで、一つのモデルケースを例にとって
お話しますね。　
　
　
★年末年始に向けてのモデルケース
　
　
禁煙開始Xデーは１２月５日と決めた。
　
年末年始の長期休暇は１２月２９日から１月４日まで。
　
　
こんなケースを想像してみて下さいね。
　
　
この場合、５日から２８日までは何をするの？
　
そんな疑問が浮かんだ人もいるかもしれませんが…
　
　
この期間も、とにかく全力で禁煙に挑戦して下さい。
　
　
ただし、失敗する事を大前提にしましょう。　
　
　
え？何で失敗が前提なの？
それじゃ、今までの自己観察って何だったの？
　
　
そう思う方もいるかもしれませんが、
あの自己観察とは、あくまでも喫煙していた時の自己観察です。
　
　
つまり、喫煙していた時の自己観察を基ににして
リスキーな環境や人付き合いを避けることを意識する。
　
　
そして実際に禁煙を始めると、必ず上手く行かない事が出てきます。
　
つまり「思ってたのと違うじゃん！」という状況です。
　
　
そこで、今度は禁煙という実戦（実践ではなく実戦です）を通じて、
禁煙している自分という自己観察を続けて行きましょう。
　
　
毎日禁煙を通じて、思っていた事、
想像していた事と違う現実が必ず訪れます。
　
　
その時、自分がどう考え、何を選択し、如何に実行していくのか。
　
この事を意識しながら、失敗する事を前提にして
禁煙を戦って下さい。
　
　
では、なぜ「失敗する事が前提」なのかというと、
失敗した事で挑戦を「諦める」理由にしない為です。
　
　
つまり、全ては禁煙で勝つ為の失敗だという事です。
　
もう既に自己観察を基に作りあげた喫煙実態表が存在し、
その実態表に従って禁煙をする。　
　
すると今度は実戦を通じた「自分の精神的な弱さ」「考え方の弱点」
「行動におけるウィークポイント」が明らかになってきます。
　
　
この失敗前提の行動こそが、これまで作ってきた喫煙実態表を
より完璧なものにしてくれる重要な機会となるのです。
　
　
特に、これからの季節はお酒が絡む時期に突入します。
　
　
自分一人では決められない、
どうしても逃れられない喫煙リスクと遭遇する事が増えます。
　
　
その時に、まずは徹底して禁煙に挑戦する。　
　
　
それでも、禁煙が破られて
「１本だけ吸ってしまう」状況があるかもしれません。
　
　
そんな時、その失敗から徹底して学んでください。
　
　
また「忘年会の打合せしようぜ！」と
喫煙所での話し合いに遭遇するかもしれません。
　
　
その時に、我慢に我慢を重ねても、
吸ってしまう時もあるかもしれません。
　
　
そんな時、自分の弱点から徹底的に学び取りましょう。
　
　
「失敗」は成功する為の「実戦における自分」を知る貴重なハウツーであり、
禁煙を続けるための最適解というメゾットを学ぶ機会であり、
最後に成功する為の貴重なノウハウの蓄積だという事です。
　
　
端的に言えば「転んでもタダでは起きないぞ」という気持ちでいて下さい。
　
　
そうやって、年末年始の休暇までは自分自身を実戦の面から知り尽くし
徹底して改善策、回避策、そして失敗から立ち上がるための精神力を作りましょう。
　
　
全ては、年末年始の長期休暇で確実に３日間のニコチン離脱期間を成功させ、
その後も時間の経過と共に「ニコチン受容体」に苦しめられる時期を乗り越えて、
年明けの業務開始までには、禁煙を完全に軌道に乗せてしまう為！
　
　
全てはこのために、一日も早く実戦を通じて
自分の実態を知り、決戦に備えていきましょう。
　
　
最後に繰り返しになりますが
決戦までに行う禁煙は「失敗する事を前提に！」ですからね！
　
　
全ては決戦で煙草に勝つ為です。
　
　
もう一度繰り返しますね！
　
全ては決戦で煙草に勝つ為です！
　
　
　
という事で...前回は長文過ぎたので、
今日はライトな感じで終わらせたいと思います。
　
　
　
さて...最後に恒例となりますが...
　
分からない事はできるだけそのままにせず、
ぜひＸのＤＭなどでご連絡くださいね。
　
　
毎日必ず何名かの方からは相談を受けていますが、
「毎回同じ質問ですか...」という方！
　
同じ質問は大歓迎！
全然ＯＫな話です。
　
　
同じことを考え続ける事で、理解は深まります。
遠慮せずに、どんな些細なことでも構いません。
　
　
そのまま流さないで欲しいというのが、私からのお願いです。
　
　
繰り返しになりますが、
「こんな事を訊いても良いのかな？」と思ったら、
ぜひ訊いてください。
　
　
曖昧なままで進めた結果、迷いに迷って
途中で禁煙をやめて欲しくないと思っています。
　
　
すぐに返信は出来ない時もありますが、
基本的に全てＤＭには目を通してます。
　
　
同じような内容のご質問が増えてくれば、
メルマガのように緊急で内容を変える場合もあります。
　
　
また「やってみたけど、これで合ってるのか？」とか禁煙の計画と準備で
もし〇〇さまが実際に何を行動したら良いか分からなければ、
ぜひ訊いてくださいね。
　
　
可能な限り、お返事させていただきます。　
　
　
そして一緒に頑張って、サクッと禁煙を軌道に乗せて
年末年始で煙草とオサラバしましょう！
　
　
という事で、今回のメルマガは終わります。
　
　
〇〇さま、ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
　
　
　
また次回のメルマガを楽しみにして下さいね！
　
　
では、今日も一緒に禁煙がんばりましょう！　　

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